Prendre soin de soi n'est pas forcément difficile : 12 habitudes à adopter

Trouver du temps pour faire des choses (en dehors du travail) que vous aimez est essentiel pour prendre soin de soi. Que ce soit peindre, cuisiner ou collectionner des pierres, si cela vous apporte joie, réconfort et bonheur, alors pratiquez-les plus souvent. Si cette pandémie nous a appris une chose, c'est de ne rien prendre pour acquis et de ne plus remettre les plaisirs à plus tard, à la retraite. Commencez à vivre votre vie dès maintenant ! Ce cours de danse auquel vous rêvez de vous inscrire, mais que vous remettez sans cesse à plus tard par manque de « temps », INSCRIVEZ-VOUS !

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PRENEZ VOS VITAMINES

Que vous mangiez exclusivement bio et cuisiniez tous vos repas ou non, obtenir toutes les vitamines, minéraux et nutriments essentiels au fonctionnement optimal de votre corps peut s'avérer difficile. De nos jours, il est presque impossible d'obtenir tout ce dont nous avons besoin uniquement par notre alimentation. La supplémentation permet d'y parvenir. Une personne dans la vingtaine aura des besoins alimentaires différents de ceux d'une personne dans la cinquantaine, hommes et femmes, personnes actives et sédentaires, et la liste est longue. Assurez-vous au minimum de prendre une multivitamine de haute qualité chaque jour. Je prends la multivitamine la plus complète pour femmes de Webber Naturals . Il suffit de prendre une capsule par jour et son action dure 3 mois.

MÉDITER

La méditation est une autre habitude de bien-être à adopter dès aujourd'hui ! C'est un excellent outil pour gérer le stress, prendre conscience de son esprit et de son corps, se calmer, et bien plus encore. Le plus intéressant, c'est que la méditation n'est pas forcément difficile. On la complique souvent. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise position : on peut méditer pendant des heures ou quelques minutes, sans avoir besoin d'un espace dédié. Tout cela peut évoluer avec le temps et à mesure que vous créez un espace spirituel pour votre pratique méditative.

JOURNALISATION

Tenir un journal est un excellent outil de bien-être à intégrer à sa routine. Certaines personnes tiennent un journal chaque matin et/ou chaque soir pour bien démarrer la journée et réfléchir en fin de journée. Je ne le fais pas tous les jours, mais j'en garde un près de mon lit pour pouvoir noter les idées qui me viennent au milieu de la nuit et éviter de me réveiller avec la peur de les oublier. C'est excellent pour gérer les hauts et les bas de la vie, car honnêtement, parfois, on n'a personne à qui parler ou on n'est tout simplement pas prêt à en parler. Écrire est essentiel ! Refouler ses émotions peut se manifester dans le corps sous forme de maladies et d'inconfort, ce que nous ne souhaitons pas.

Tenir un journal est un excellent moyen de faire face aux défis de la vie et de rester présent. Consultez notre Guide du débutant en pleine conscience : Trouver la paix à chaque instant.

MARCHEZ PLUS

Pendant le confinement, nous avons ajouté la marche à notre passe-temps quotidien, car il n'y avait pratiquement rien d'autre à faire. Du moins, pas ici à Toronto, au Canada. Cependant, marcher est une excellente habitude à adopter pour prendre soin de soi. J'habite en centre-ville et l'une de mes activités préférées est de me promener le soir en ville. La ville est si calme et paisible, et j'adore ses lumières éclatantes. Ajoutez à cela mon thé boba préféré et c'est l'une des façons de me détendre après une longue journée.

BUVEZ PLUS D'EAU

Je sais, je sais. On l'entend souvent. Tous les gourous et experts de la santé et du bien-être vous diront de boire de l'eau, car elle est essentielle à tout. Votre corps est d'ailleurs composé à 60 % d'eau, ce qui est un point crucial. Selon les recherches, une personne moyenne peut survivre environ trois jours sans eau, contre dix à quatorze jours sans nourriture. Inutile de préciser que l'eau est essentielle. J'aime ajouter de la vitamine C Emergen-C Orange à mon eau. Il en existe de différents parfums et un sachet par jour me donne un coup de pouce immunitaire bien nécessaire. Essayez-le !

DORMEZ PLUS

Dormir davantage devrait faire partie intégrante de votre routine de soins personnels. Le nombre d'heures de sommeil nécessaires chaque jour varie d'une personne à l'autre. Personnellement, je me sens très fatigué(e) lorsque je dors plus de 7 heures, tandis que d'autres ont besoin de 8 heures pour fonctionner. Voici quelques avantages d'un sommeil plus long :

• Réduire le stress
• Améliore l'humeur
• Tomber moins malade
• Clarté mentale et santé
• Vous aide à atteindre vos objectifs de remise en forme

Le sommeil n'est pas un domaine à négliger. Votre corps se régénère, se régénère et se régénère pendant votre sommeil. Alors, si vous tombez souvent malade, avez du mal à atteindre vos objectifs de remise en forme ou oubliez des choses… dormez davantage.

PRENEZ UN JOUR DE CONGÉ

Pour certains, cela peut être très facile, mais pour d'autres, cela peut s'avérer difficile. Entrepreneurs, chefs d'entreprise et personnes aux carrières exigeantes travaillent sans cesse, travaillent sur quelque chose, assistent à des réunions, etc. Il arrive donc que l'on lève les yeux et que l'on se rende compte qu'on a travaillé sans relâche, ou avec seulement de courtes pauses. Il est important de prendre du temps pour soi, faire des choses qu'on aime et passer du temps avec ses amis et sa famille. Même si pendant cette période, il y a moins de choses à faire, il est tout de même nécessaire de prendre au moins une journée de pause pour profiter pleinement de son travail.

FAITES-VOUS MASSER

J'encourage mes clients à développer une routine de soins personnels et à adopter des habitudes qui leur permettent de se sentir bien physiquement, émotionnellement, mentalement et spirituellement. Chaque routine est différente, il est donc essentiel d'être à l'écoute de ses besoins. La massothérapie est une excellente habitude à adopter. Se faire masser régulièrement permet de prévenir et de réduire les risques de microtraumatismes répétés, de réduire les tensions et le stress, tant au niveau physique que mental, et c'est tout simplement incroyable ! Chez Aligned One Wellness, nos massothérapeutes agréés se concentrent sur la personne dans sa globalité, adaptant votre séance de massothérapie à vos besoins physiques, mais aussi à un niveau plus profond. Grâce au travail énergétique, à l'aromathérapie, à la chromothérapie et à la sonothérapie, vous bénéficiez d'un traitement multidimensionnel.

FAITES DES PAUSES RÉGULIÈRES SUR LES RÉSEAUX SOCIAUX

Je suis actuellement en pause sur les réseaux sociaux. Je n'ai publié aucune vidéo ni aucun contenu depuis décembre 2020. Je n'ai pas vraiment de plan, je savais juste que j'avais besoin d'une pause, et j'en avais besoin maintenant. Les réseaux sociaux font partie de mon activité, mais je parle surtout de faire une pause personnelle de temps en temps, comme une bonne habitude à adopter. On peut se laisser emporter par la vie et la carrière apparemment parfaites des gens et commencer à se comparer à elles. Ce n'est pas réaliste. Je ne dis pas que tout sur les réseaux sociaux est faux. Pourtant, même la personne avec le fil Instagram le plus soigné a des jours difficiles. Mais on ne le voit pas. On déprime alors ou on se sent incompétent parce que nos vies ne ressemblent pas à ça. Cette période loin des réseaux sociaux a été extrêmement thérapeutique. J'ai eu plus de temps pour prendre soin de moi, réfléchir à ce que je veux être au quotidien et à ce qui m'inspire vraiment. Du coup, quand je recommence à publier, c'est moins une corvée. Un moyen simple de faire une pause avec les réseaux sociaux est de ne pas les consulter pendant 24 heures. Désactivez toutes les notifications, vivez VOTRE vie et soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez et accompli.

PASSEZ DU TEMPS SEUL

Passer du temps seul est essentiel. Être seul permet d'agir, d'être et de faire sans l'influence ni l'avis des autres. À quand remonte la dernière fois où vous avez fait quelque chose sans demander l'avis d'un ami, d'un membre de votre famille ou de votre conjoint ? Où êtes-vous allé seul pour la dernière fois ? Je suis une introvertie extravertie, donc même si je suis très amicale et que je m'entends bien avec les autres, j'ai besoin de moments de solitude quotidiens pour me ressourcer. Je pense que chacun devrait voyager seul au moins une fois dans sa vie. C'est une expérience merveilleuse qui permet de faire des choses que l'on aurait peut-être renoncées à faire en voyageant avec d'autres. Prendre soin de soi est une nécessité. De la même manière que vous vous levez chaque matin, vous vous brossez les dents et prenez une douche, vous devriez adopter une routine de soins personnels. Essayez d'intégrer certaines ou toutes ces habitudes à votre routine et vous verrez à quel point vous vous sentirez bien.

Plus de ressources pour vous aider dans votre parcours de soins personnels !

Le guide du débutant vers la pleine conscience : trouver la paix à chaque instant

Cet ebook offre une introduction douce à l'art de la pleine conscience, vous fournissant des techniques simples mais puissantes pour intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Vous y trouverez des exercices pratiques et des réflexions faciles à suivre, même pour les novices. Que vous soyez confronté au stress, aux émotions difficiles ou que vous recherchiez simplement un équilibre de vie, ce guide est la ressource idéale pour créer un mode de vie conscient et épanouissant.

Accompagné d'un cahier d'exercices soigneusement conçu, ce guide vous aide à approfondir votre pratique, encourageant une réflexion et un développement réguliers. Avec une pratique régulière, vous découvrirez comment la pleine conscience peut transformer votre capacité à affronter les défis de la vie avec grâce et aisance.

Commencez dès aujourd’hui votre voyage vers un moi plus calme et plus centré.