Six piliers clés de la santé holistique et pourquoi vous devez les connaître

Prendre soin de soi de manière holistique commence par la connaissance et la compréhension des six piliers clés de la santé holistique et par le souci de soi dans sa globalité. Cependant, nous nous concentrons généralement sur nos maux physiques, car il est plus facile de travailler ou de « réparer » ce que nous voyons. Aussi difficile que cela puisse être, on peut éventuellement perdre du poids, renforcer ses muscles pour soulager douleurs et tensions, ou prendre des vitamines et des compléments alimentaires pour compenser les carences. Mais que se passe-t-il lorsqu'on a fait tout cela et que, même si on se sent mieux qu'au début, on continue à avoir des difficultés à certains niveaux ? C'est pourquoi la santé holistique est si importante. Mais qu'est-ce que la santé holistique ? Comment se considérer de manière holistique ?

Qu'est-ce que la santé holistique

La santé holistique vous encourage à reconnaître votre intégralité : physique, mentale, émotionnelle, sociale, intellectuelle et spirituelle. Plutôt que de vous concentrer sur les symptômes, la santé holistique vous incite à aller plus en profondeur et à comprendre leur cause première. Bien souvent, une fois la cause identifiée et traitée, les symptômes disparaissent.

Six piliers clés de la santé holistique

Les six piliers clés de la santé holistique sont :

1. Physique
2. Mental
3. Émotionnel
4. Spirituel
5. Sociale
6. Intellectuel

Lorsque vous élaborez votre routine de soins personnels, assurez-vous de prendre en compte chaque pilier. Selon votre situation actuelle, vous pourriez consacrer plus de temps et d'énergie à un pilier plutôt qu'aux autres. L'essentiel est de ne négliger aucun pilier. Voyons en quoi consistent chacun de ces piliers et à quoi ils pourraient ressembler (exemples à l'appui) dans votre quotidien.

Santé physique holistique

Votre corps est le vaisseau dans lequel vous vivez et expérimentez la vie. Il est donc important d'en prendre soin. Si votre corps fonctionne de manière optimale, il devient d'autant plus difficile de prendre soin des autres piliers. Avez-vous déjà essayé de dormir malgré la douleur ? Presque impossible sans analgésiques et autres traitements.

C'est pourquoi vous devez adopter une routine de soins axée sur le corps. Voici quelques idées à intégrer à votre routine :

• Ajouter des fruits et légumes frais à au moins un de vos repas par jour
• Marcher dans la nature pendant au moins 30 minutes
• Boire plus d'eau
• Entraînez-vous pour renforcer vos muscles et vos os
• Dormez au moins 6 à 8 heures
• Améliorez votre posture

Ce ne sont là que quelques exemples de méthodes physiques permettant d’améliorer votre santé de manière holistique.

CONSEIL : Essayez d'intégrer l'une de ces activités à votre routine tous les 21 jours. Cela vous donnera le temps de prendre l'habitude et de la pratiquer plus souvent. systématiquement.

Santé mentale holistique

L'approche holistique de la santé mentale est similaire à celle d'un traitement holistique physique. Nous reconnaissons les symptômes, mais nous traitons la personne dans sa globalité, en analysant l'impact des cinq autres aspects sur sa santé mentale.

Voici quelques façons de commencer à prendre soin de votre santé mentale :

• Médiation - commencez par 5 minutes
• Faites des pauses régulières sur les réseaux sociaux
• Pratiquer la pleine conscience
• Rejoignez un groupe de soutien ou une thérapie/conseil privé
• Apprenez à créer et à appliquer des limites
• Pratiquez la gratitude
• Développer des mécanismes d'adaptation sains

Au cours de la dernière décennie, il est devenu moins tabou de parler de santé mentale, mais nous avons encore du travail à faire individuellement pour nous assurer que nous recherchons de l’aide lorsque nous en avons besoin, que nous nous exprimons et que nous mettons en œuvre des habitudes apparemment petites mais quotidiennes pour nous rapprocher d’une meilleure santé mentale.

Santé émotionnelle holistique

Vous avez probablement entendu parler du QI. Avez-vous déjà entendu parler du QE ? QE signifie intelligence émotionnelle. L'intelligence émotionnelle est la capacité d'une personne à percevoir, utiliser, comprendre, gérer et maîtriser ses émotions. Votre santé émotionnelle peut avoir un impact positif ou négatif sur vos relations, avec vous-même et avec les autres.

Voici quelques moyens par lesquels vous pouvez commencer à améliorer votre intelligence émotionnelle et à mieux prendre soin de votre santé émotionnelle :

• Mettre fin aux relations avec des personnes négatives, toxiques, peu encourageantes ou difficiles
• Acceptez vos sentiments sans jugement
• Apprenez à vous pardonner et à pardonner aux autres
• Apprendre à lâcher prise
• Commencez à prendre la responsabilité de votre vie
• Priorisez vos besoins

Travailler sur sa santé émotionnelle peut être difficile lorsqu'on ne sait pas par où commencer. Je recommande vivement la lecture du livre « Letting Go » de David R. Hawkins. Ce livre décrit des méthodes simples et efficaces pour lâcher prise et atteindre l'illumination. Il explique comment s'abandonner véritablement et vivre une vie plus épanouissante et plus heureuse dans tous les domaines évoqués. Pour en savoir plus sur le livre « Letting Go : The Pathway Of Surrender », cliquez ici.

Santé spirituelle holistique

Avant tout, la santé spirituelle peut être de nature religieuse ou non religieuse. Toute personne, quelle que soit sa religion (même si elle croit en l'inexistence de Dieu), peut bénéficier d'un soin spirituel. Nous avons tous un esprit, qui comprend notre intellect, nos émotions, nos peurs, nos passions et notre créativité. Prendre soin de sa santé spirituelle nous amène à regarder en profondeur, à questionner et à remettre en question ce que nous avons appris et ce que nous croyons être la vérité. C'est un voyage de toute une vie, fait de découvertes, de redécouvertes et de dépassement de soi.

Ajoutez certains ou tous ces conseils à votre routine de soins personnels :

• Consacrez du temps à l'introspection
• Passez du temps dans la nature
• Prière/Méditation
• Journalisation
• Nettoyez votre espace et votre énergie
• Testez vos limites (n'ayez pas peur de prendre des risques en fonction de vos besoins et de vos envies)
• Déconnectez-vous (réseaux sociaux, temps seul, etc.)

Si vous êtes arrivé jusqu'ici, vous avez probablement remarqué que de nombreux exemples d'autosoins peuvent bénéficier aux six piliers clés de la santé holistique. Tout est lié, n'oubliez pas !

Santé sociale holistique

La façon dont nous établissons des relations saines et positives avec les autres. Nous sommes des êtres sociaux – même vous, les introvertis ! Nous aspirons à des relations et des liens sains avec les autres. Des recherches ont démontré le lien entre les relations sociales et notre santé globale. Nous comprenons donc une fois de plus l'importance de faire de l'auto-soin une priorité dans tous ces domaines.

Voici comment vous pouvez améliorer votre santé sociale :

• Apprenez à briser le cycle des relations toxiques
• Reconnaître comment les gens vous influencent et vice versa
• Demandez aux autres ce dont vous avez besoin – nous ne sommes pas des télépathes !
• Respectez-vous et aimez-vous - tout vient de l'intérieur
• Participer à des loisirs et à des activités parascolaires
• Apprenez à être à l'aise seul - vous ne pouvez pas vous attendre à ce que les gens apprécient votre compagnie si vous ne le faites pas.
• Apprenez à dire « non » à l’aise

Santé intellectuelle holistique

La santé intellectuelle implique une ouverture aux idées et aux expériences nouvelles, ainsi que le désir d'approfondir ses connaissances, d'améliorer ses compétences et de se remettre continuellement en question. Votre esprit peut être un lieu merveilleux. N'hésitez pas à l'explorer, à vous débarrasser de vos croyances limitantes et à adopter de nouveaux concepts. Voici quelques pistes :

• Développer un état d'esprit de croissance
• En savoir plus
• Apprendre une langue
• Essayez régulièrement quelque chose de nouveau
• Restez curieux
• Posez des questions sur les choses que vous ne comprenez pas ou sur lesquelles vous avez des doutes
• Recherchez la vérité plutôt que d'avoir raison
• Voyagez - exposez-vous à différentes cultures et modes de vie
• Jouez à des jeux cérébraux

N’oubliez pas que pour améliorer votre santé intellectuelle, il s’agit d’être ouvert à de nouvelles idées, d’exploiter votre créativité, d’en découvrir davantage sur vous-même et votre potentiel, de penser de manière critique et d’élargir vos connaissances et vos compétences.

Comment prendre soin de votre santé holistique

Les bienfaits à court et à long terme de l'application des six piliers clés de la santé holistique sont infinis. Inutile de vous surcharger ou de vous compliquer la vie. Commencez par quelques idées issues de chacun de ces piliers : un pas dans la bonne direction vaut mieux que de rester sur place. Prendre soin de soi de manière holistique signifie simplement prendre en compte la personne dans sa globalité plutôt que des aspects de soi. Concentrez-vous sur cela et vous vous rapprocherez d'une vie plus équilibrée, plus saine et plus pleine de sens.